【健康科普】科學管理痛風——春節期間別讓您的關節痛“瘋”

春節，本應是闔家歡樂、舉杯歡慶的溫馨時刻，可對于痛風患者而言，卻可能暗藏危機。一不小心，關節就可能痛“瘋”，讓美好的節日時光蒙上陰影。今天，就來聊聊如何在春節期間科學管理痛風，安穩過節。痛風，簡單來說，是由于體內尿酸水平過高，尿酸鹽結晶在關節及周圍組織沉積，引發的一種炎癥性疾病。其典型癥狀是關節突然發作的劇烈疼痛，多在夜間或清晨，最常累及大腳趾關節，還可能出現關節紅腫、發熱、活動受限等。如果不加以控制，痛風頻繁發作，不僅嚴重影響生活質量，還可能導致關節畸形、腎功能損害等嚴重后果。

春節期間，有諸多因素會誘發痛風發作。飲食方面，春節餐桌上往往擺滿了各種美食，海鮮、動物內臟、濃肉湯等高嘌呤食物琳瑯滿目。大量攝入這些食物，會使體內尿酸生成急劇增加。親朋好友相聚，飲酒也是常事，酒精不僅會阻礙尿酸排泄，還會促進尿酸生成，尤其是啤酒，含大量嘌呤，是痛風患者的大敵。此外，春節期間生活作息容易紊亂，熬夜打牌、追劇、玩游戲，過度疲勞等，都可能打破身體的平衡，成為痛風發作的導火索。

那么，如何在春節期間科學管理痛風，預防發作呢？飲食控制至關重要。要嚴格限制高嘌呤食物的攝入，海鮮如貝類、蝦蟹，動物內臟如豬肝、豬腎等，盡量少吃。可以選擇低嘌呤的食物，如牛奶、雞蛋、大部分蔬菜水果等，這些食物既能提供身體所需營養，又不會增加尿酸負擔。烹飪方式也有講究，盡量采用清蒸、水煮，避免油炸、油煎，減少食物中嘌呤含量。飲酒一定要杜絕。不管是白酒、紅酒還是啤酒，都可能誘發痛風，為了關節健康，春節期間忍一忍，用果汁、茶水代替美酒，同樣能享受歡聚時刻。保持規律作息，千萬不要熬夜。每天保證7 - 8小時的充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于維持正常的代謝功能，穩定尿酸水平。適度運動也不可少，哪怕春節期間走親訪友忙碌，也可以利用碎片時間，進行一些簡單的活動，如散步、室內瑜伽等，促進血液循環，增強身體抵抗力，但要注意避免過度勞累和劇烈運動。

已經確診痛風的患者，一定要嚴格遵醫囑服藥，不能因為過節就自行增減藥量或停藥。定期監測血尿酸水平，了解病情控制情況，以便及時調整治療方案。春節是團圓的節日，希望每一位痛風患者都能通過科學管理，遠離關節疼痛的困擾，與家人共享歡樂時光。后續我們還會繼續推出風濕免疫科科普系列內容，敬請關注，一起守護關節健康，擁抱美好生活。成人高尿酸血癥與痛風人群推薦食物名單

來源于成人高尿酸血癥與痛風食養指南（2024 年版）